気づけば3ヶ月以上、禁酒が続いている
最初は「1週間だけ試してみよう」と思っていたのに、
気づけば 3ヶ月以上 禁酒が続いている。
禁酒してみて感じたメリットも多いし、
今のところ、「また飲もうかな」という気持ちも特にない。
ただ、やめたことで見えてきた課題や、
これからも続けるために意識したいこともある。
今日は禁酒を続けるコツと、
今後どうしていくか？ を考えてみた。
1. 「飲みたいな」と思う瞬間もある
禁酒を続けているとはいえ、
全く飲みたくならないわけではない。
✅ 仕事終わりに「一杯飲みたいな」と思うとき
✅ 美味しい料理を食べているときに「お酒があったらなぁ」と感じるとき
✅ 飲み会の場で、ふと「ちょっと飲もうかな」と考えるとき
特に最初の頃は、
「飲んじゃおうかな…でもやめとこう」の繰り返しだった。
でも、そういうときに 「じゃあ、代わりに何をするか？」 を決めておくと、
意外と飲まなくても平気になる。
2. 禁酒を続けるためのコツ
① 代わりの飲み物を用意する
「飲みたいな」と思ったときのために、
お酒の代わりになる飲み物を準備しておく。
✅ 炭酸水（レモンフレーバーが◎）
✅ ノンアルコールビール・ハイボール
✅ 温かいお茶やハーブティー
特に炭酸水は、シュワっとした喉ごしがあって満足感がある。
「飲む習慣」はそのままに、アルコールを置き換えるだけでかなり楽になる。
② 飲まないことで得られるメリットを思い出す
禁酒を始めた頃は、「飲みたい気持ち」よりも、
「飲まないことで得られるメリット」 を意識するのが大事。
例えば、
✅ 飲まないと、翌朝スッキリする
✅ お金が節約できる
✅ 夜の時間を有効に使える
これを思い出すと、「やっぱり飲まなくていいか」と思えるようになる。
③ 「一生飲まない！」と決めすぎない
「一生禁酒する！」って決めてしまうと、逆にプレッシャーになってしまう。
だから、「今は飲まない」くらいの気持ちで続けるのがちょうどいい。
「飲みたくなったら、そのとき考えればいいや」
くらいの気楽なスタンスが続けやすい。
3. 今後どうする？
禁酒を始めたときは、「1週間だけ」 のつもりだったのに、
ここまで続いているなら、もう少し続けてみようかな という気持ち。
でも、「絶対に一生飲まない！」と決めるつもりはない。
もし、また飲みたくなったら、そのとき考えればいい。
ただ、今のところ「お酒をやめて困ること」は特にない。
むしろ、飲まないメリットの方が大きい。
だから、とりあえずこのまま禁酒を続けてみる ことにする。
4. まとめ｜禁酒は意外と簡単だった
「お酒をやめるのは難しい」と思っていたけど、
実際にやってみると、意外と簡単だった。
✅ 飲みたいときの対策を決めておく
✅ 飲まないメリットを思い出す
✅ 「一生やめる！」と決めずに気楽にやる
この3つを意識すれば、無理なく禁酒を続けられる。
このまま続けるのか、また飲みたくなるのか…？
それは、もう少し先になってみないとわからない。
でも今のところ、
「禁酒、意外といいかも？」と思っている。
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