シャンクやスライスが出るとき、だいたい手打ちになってる
ゴルフを始めてしばらくすると、ある時期から急にショットがバラバラになることあるよね。
自分もその時期があって、特に多かったのがシャンクとスライス。ミート率も安定しないし、当たっても球が弱い。
練習してるのにスイングがどんどん崩れていく感じだった。
あとから振り返ると原因はかなりシンプルで、完全に手打ちになってたんだよね。
この記事では、自分がその状態から抜けるきっかけになった「体主導スイング」の感覚についてまとめてみた。
特に変わったのはこのあたり。
- 股関節を使ったアドレス
- トップの形
- 腕を振らないダウンスイング
同じようにショットが安定しない人は、どこかヒントになるかもしれない。
よくあるミスの流れ
シャンクやスライスが出る原因は「手打ち」
調子が悪かった頃の自分のスイングを思い出すと、とにかく手で当てにいってた。
ボールを見ると「当てなきゃ」って思うじゃない？ その瞬間、腕が先に動いてしまう。
すると何が起きるかというとこんな感じ。
- クラブが外から下りる
- フェースが開く
- 体が突っ込む
結果として出るのが、スライスかシャンク。
ラウンド中にこれが出始めると、もう止まらないんだよね。
ボールに当てにいく意識がスイングを崩す
もう一つ厄介だったのが「当てようとする意識」。
ミスが出るほど、余計に当てにいく。
その結果どうなるかというと、
- 腕を振る
- 体が止まる
- クラブが暴れる
完全に悪循環。
練習場で動画を見てみたら、体の回転よりも腕の動きの方が目立ってたんだよね。
手打ちになるとスイングはどう崩れるのか
手だけで振ると起きるスイングの問題
手打ちになると、まずクラブの軌道が安定しない。
体の回転が止まって腕だけが動くと、クラブはどうしても外から下りやすい。
いわゆるアウトサイドインの軌道。
この状態だと、
- スライス
- シャンク
- 弱い当たり
このあたりが出やすくなる。
自分の場合、特にシャンクが増えた。
多分、体が止まってクラブだけ前に出てたんだと思う。
ダウンスイングで腕を振りにいく動きがミスを生む
もう一つ気づいたのがダウンスイング。
当時は「トップから腕を振る」イメージだった。
でもこれ、完全に逆だったんだよね。
腕を振ろうとすると、
- 体が止まる
- クラブが外から下りる
- フェースが開く
つまり、ミスショットの原因を自分で作ってた感じ。
体主導スイングを意識してから変わったこと
体主導スイングの基本は「下半身リード」
あるとき練習場で、スイング動画を見て気づいたことがある。
うまく打ててるときは、腕より先に体が動いてた。
特に違ったのは下半身。
トップからいきなり腕を振るんじゃなくて、まず下半身が回る。
その動きに引っ張られるようにクラブが下りてくる。
この流れになると、ショットがかなり安定した。
「振る」というより、体の回転にクラブがついてくる感じ。
体主導スイングの流れ
自分が意識している流れはこんな感じ。
- 股関節から前傾するアドレス
- 左肩を回すバックスイング
- 手首の形を保ったトップ
- 下半身から動くダウンスイング
- 腕は振らず落ちてくる
この流れになると、不思議とミート率が上がる。
強く振ってる感覚はないのに、球はしっかり飛ぶんだよね。
練習場で試してよかったポイント
股関節のアドレスと左肩の回転を作る
まず大きかったのがアドレス。
昔は背中を丸めて前傾してたけど、今は股関節から折る意識。
これだけで体の回転がかなりしやすくなる。
そこから意識するのは左肩。
バックスイングで左肩をしっかり回す。
腕を上げるというより、体が回る感じ。
これだけでトップの形がかなり安定した。
腕を振らず「腕を落とす」ダウンスイング
一番変わったのはここかもしれない。
ダウンスイングで腕を振らない。
代わりに意識してるのは「腕を落とす」。
下半身を先に回すと、腕は自然に落ちてくる。
そのあと体の回転でクラブが走る感じ。
これを意識してから、シャンクがかなり減った。
あと打感が変わるんだよね。
ボールを叩いたというより、勝手に当たった感じ。
まとめ
ショットが不安定だった頃を振り返ると、原因はかなりシンプルだった。
完全に手打ちになってた。
そこから意識を変えたのはこのあたり。
- 股関節から前傾するアドレス
- 左肩を回すバックスイング
- 下半身リードのダウンスイング
- 腕を振らず落とす感覚
この流れができてくると、ショットの安定感がかなり変わる。
もし最近ミート率が安定しないなら、一度「腕を振らないスイング」を試してみると面白いかもしれない。
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